Como comer óleo de semente de chá de petróleo? Explore novas maneiras de comer saudável
Nos últimos anos, o óleo de semente de chá de petróleo se tornou gradualmente um novo favorito para dietas saudáveis devido ao seu rico valor nutricional e sabor único. Este artigo combinará tópicos populares e conteúdo quente na Internet nos últimos 10 dias para apresentar a você uma variedade de métodos comestíveis para óleo de semente de chá de petróleo e anexar dados relevantes para ajudá -lo a fazer melhor uso desse ingrediente saudável.
1. Valor nutricional do óleo de semente de chá
O óleo de semente de chá do petróleo é rico em ácidos graxos insaturados, vitamina E e antioxidantes e é conhecida como "azeite oriental". Aqui estão os dados comparativos de seus principais nutrientes:
| Ingredientes nutricionais | Óleo de semente de chá de petróleo (por 100g) | Azeite (por 100g) |
|---|---|---|
| Ácidos graxos insaturados | 85g | 73g |
| Vitamina E. | 25mg | 14mg |
| Substâncias antioxidantes | alto | meio |
2. Como consumir óleo de semente de chá de petróleo
Existem muitas maneiras de comer óleo de semente de óleo de chá, que pode ser usado para cozinhar ou diretamente. Aqui estão algumas maneiras comuns de comer:
1. Mix legal
O óleo de semente de chá de petróleo é adequado para vegetais frios, saladas, etc., e sua fragrância leve pode melhorar o sabor umami dos ingredientes. Por exemplo: pepino frio, fungo frio, etc.
2. Fritar pratos
O ponto de fumaça do óleo de semente de chá é alto (cerca de 220 ℃), que é adequado para o cozimento de alta temperatura. Pode ser usado para fritar e fritar, que é saudável e delicioso.
3. Coma diretamente
Beber uma colher pequena de óleo de semente de chá de óleo todas as manhãs com o estômago vazio pode ajudar a hidratar o intestino e promover o metabolismo.
4. Baking
O óleo de semente de chá de petróleo pode ser usado em vez de manteiga ou óleo vegetal comum para assar, fazer pão saudável, bolos, etc.
3. Tabus comestíveis de óleo de semente de chá de chá
Embora o óleo de semente de chá do petróleo seja rico em nutrientes, há algumas coisas a prestar atenção:
1. Não é aconselhável comer muito, e a ingestão diária recomendada é de 25 a 30g.
2. As pessoas que são alérgicas a sementes de chá devem evitar comê -las.
3. Ao cozinhar em alta temperatura, evite aquecer por um longo tempo para evitar a destruição de nutrientes.
4. Dicas de compra para óleo de semente de chá de petróleo
Existem muitas marcas de óleo de semente de chá de petróleo no mercado. Como escolher produtos de alta qualidade? Aqui estão alguns indicadores -chave:
| índice | Óleo de semente de chá de alta qualidade | Óleo de semente de chá comum |
|---|---|---|
| Cor | Golden translúcido | Escuro ou turvo |
| odor | Fragrância e natural | Tenha um cheiro estranho |
| Valor ácido (mg/g) | ≤1,0 | ＞ 1.0 |
5. Método de armazenamento de óleo de semente de chá
Para manter a qualidade do óleo de semente de chá de petróleo, é recomendado:
1. Armazene em um local fresco e à prova de luz para evitar a luz solar direta.
2. Seale a tempo após o uso para reduzir o contato com o ar.
3. É recomendável usá -lo dentro de 3 meses após Kaifeng.
Conclusão
Como óleo comestível saudável, o óleo de semente de chá de petróleo possui vários métodos de consumo e rica nutrição. Por meio de combinação e uso razoáveis, você pode adicionar mais elementos de saúde à sua dieta. Espero que este artigo ajude você a entender melhor o óleo de semente de chá de petróleo e incorporá -lo à sua dieta diária.
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