Qual é a nutrição do tomate cereja?

Qual é a nutrição do tomate cereja?

Nos últimos anos, o tomate cereja tornou-se um ingrediente popular na mesa devido ao seu sabor delicioso e nutrição rica. Seja como estrela de uma salada ou como lanche, o tomate cereja é um dos favoritos. Então, quais são os valores nutricionais do tomate cereja? Este artigo explicará isso em detalhes.

1. Informações nutricionais do tomate cereja

Os tomates cereja, também conhecidos como tomates cereja ou tomates cereja, são uma pequena variedade de tomates. Embora de tamanho pequeno, seu valor nutricional não pode ser subestimado. A seguir estão os principais nutrientes por 100 gramas de tomate cereja:

2. Benefícios para a saúde do tomate cereja

1.efeito antioxidante: Os tomates cereja são ricos em vitamina C e licopeno. Esses dois ingredientes são antioxidantes poderosos que podem ajudar a remover os radicais livres do corpo, retardar o envelhecimento e reduzir o risco de doenças crônicas.

2.Melhorar a imunidade: A vitamina C é um importante apoiador do sistema imunológico. Pode aumentar a atividade dos glóbulos brancos e ajudar o corpo a resistir à invasão de vírus e bactérias.

3.Proteja a saúde cardiovascular: O potássio do tomate cereja ajuda a regular a pressão arterial, enquanto o licopeno reduz os níveis de colesterol LDL (“colesterol ruim”), reduzindo assim o risco de doenças cardiovasculares.

4.Promova a digestão: A fibra alimentar do tomate cereja pode promover o peristaltismo intestinal, prevenir a constipação e manter a saúde do sistema digestivo.

5.Melhorar a visão: O tomate cereja é rico em vitamina A, um nutriente importante para manter a saúde da retina e prevenir a cegueira noturna e a síndrome do olho seco.

3. Sugestões para comer tomates pequenos

1.Coma cru: O tomate cereja pode ser consumido diretamente como lanche, retendo todos os seus nutrientes.

2.fazer salada: Combine o tomate cereja com outros vegetais e frutas para fazer uma salada nutritiva.

3.cozinhando: Tomates pequenos podem ser usados para refogados, ensopados ou para fazer molhos. A taxa de absorção do licopeno será maior após o aquecimento.

4.Suco: Espremer o suco de tomate e bebê-lo pode não apenas repor a água, mas também absorver vitaminas ricas.

4. Seleção e preservação de tomates pequenos

1.Loja: Escolha tomates pequenos, de cores vivas, pele lisa e sem danos, e evite comprar frutas muito moles ou muito duras.

2.salvar: O tomate cereja deve ser armazenado em local fresco e ventilado, longe da luz solar direta. Se precisar guardar por muito tempo, pode colocar na geladeira, mas não deve ultrapassar uma semana.

5. Precauções com tomates pequenos

1.reação alérgica: Um número muito pequeno de pessoas pode ser alérgico ao tomate. Sintomas como coceira na pele, vermelhidão e inchaço podem ocorrer após o consumo e devem ser evitados.

2.Hiperacidez: O tomate cereja é altamente ácido, por isso pacientes com hiperacidez ou úlceras gástricas devem consumi-lo com moderação para evitar irritar a mucosa gástrica.

3.resíduo de pesticida: Ao comprar, você deve escolher tomates cereja orgânicos ou sem agrotóxicos e enxaguá-los bem com água antes de comer.

Conclusão

O tomate cereja não é apenas delicioso, mas também rico em muitos nutrientes benéficos ao corpo humano. Seja como lanche do dia a dia ou como acompanhamento à mesa, o tomate cereja é uma ótima opção para uma alimentação saudável. Espero que através da introdução deste artigo você possa compreender melhor o valor nutricional do tomate cereja e incorporá-lo em sua dieta diária.